Karmienie piersią niejednokrotnie sprawia młodym mamom wiele problemów. Obok wątpliwości, w jaki sposób prawidłowo przystawić dziecko do piersi, jak dbać o podrażnione brodawki, jak uniknąć zastojów i zapaleń piersi, często pojawia się też pytanie: jak wspomóc laktację? Wiele matek narzeka na niedostatek pokarmu i szuka metod zwiększenia produkcji mleka.
- Przyczyny niedoborów pokarmu kobiecego i naturalne metody wsparcia
- Wykorzystanie ziół i suplementów diety w zwiększaniu laktacji
Przyczyny niedoborów pokarmu kobiecego i naturalne metody wsparcia
Niewystarczająca ilość pokarmu może być wynikiem wielu różnych czynników. Do najczęstszych należą:
- zaburzenia hormonalne związane z produkcją prolaktyny i oksytocyny
- choroby mamy takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia
- nieprawidłowe przystawienie dziecka do piersi uniemożliwiające efektywne ssanie
- słabe ssanie przez niemowlę wynikające z wad anatomicznych lub niedojrzałości
- zbyt rzadkie karmienia i pomijanie nocnych sesji przy piersi
- przedwczesne wprowadzanie mieszanek lub wody przed ukończeniem szóstego miesiąca życia
- nadmierne poleganie na odciągaczu zamiast bezpośredniego karmienia
- stosowanie silikonowych nakładek zakłócających naturalny kontakt z piersią
- podawanie smoczków i butelek zmieniających sposób ssania dziecka
- przewlekły stres, niedobory snu i wyczerpanie organizmu
Jak widać przyczyn niedoborów pokarmu może być naprawdę wiele. W przypadku wątpliwości, jaki czynnik zaważył na problemach z produkcją mleka, warto skonsultować się z lekarzem lub certyfikowanym doradcą laktacyjnym. Często jednak mamy odnoszą mylne wrażenie o niedostatku pokarmu. Warto podkreślić, że ilość pokarmu jest ściśle uzależniona od częstości karmień.
Zwiększenie częstości karmień jako podstawowa metoda
Najprostszą i najbardziej naturalną metodą na zwiększenie laktacji jest zwiększenie liczby karmień i wydłużenie czasu dostawienia dziecka do piersi. Mechanizm produkcji mleka działa według zasady podaży i popytu – im częściej pierś jest opróżniana, tym więcej pokarmu się w niej wytwarza. Bardzo istotne są karmienia nocne, ponieważ w godzinach od drugiej do szóstej rano poziom prolaktyny osiąga najwyższe wartości. Zadbajmy więc o to, by wybudzić małego śpiocha i zaproponować mu porcję mleka z piersi.
Metoda odciągania 7-5-3
Kolejnym sposobem jest pobudzenie laktacji poprzez odciąganie pokarmu, ręcznie lub laktatorem, tak zwaną metodą 7-5-3. Polega ona na odciąganiu mleka przez siedem minut z jednej piersi, potem kolejne siedem z drugiej, następnie po pięć i po trzy minuty na przemian z każdej piersi. Taką czynność najlepiej powtórzyć około ośmiu razy w ciągu dnia i co najmniej raz w nocy. Należy pamiętać o odciąganiu pokarmu zawsze tuż po karmieniu niemowlęcia, nigdy przed. Dzięki takiej kolejności maluszek nie będzie denerwował się, że z piersi nie wypływa wystarczająco dużo mleka, a opróżnione piersi będą dodatkowo stymulowane przez laktator do zwiększonej produkcji pokarmu.
Wykorzystanie ziół i suplementów diety w zwiększaniu laktacji
Oprócz mechanicznych metod zwiększania ilości pokarmu, laktację wspomóc można również poprzez odpowiednią dietę oraz preparaty ziołowe.
Specjalistyczne suplementy diety
Mamy narzekające na niedostatek pokarmu mogą zażywać ziołowe preparaty wpływające na zwiększenie ilości mleka, tzw. galaktogogi. Systematyczne zażywanie takich suplementów zwiększa stężenie prolaktyny i ułatwia wypływ pokarmu. Skuteczny preparat wspomagający laktację, który można stosować już od pierwszego dnia po porodzie znajdziesz tutaj: http://humana-baby.pl/piulatte-plus/.
Dobór odpowiedniego suplementu powinien uwzględniać indywidualne potrzeby organizmu. Witaminy dla karmiącej mamy często zawierają dodatkowo składniki wspomagające laktację, co pozwala jednocześnie uzupełnić niedobory pokarmowe i zwiększyć produkcję mleka.
Herbatki ziołowe o działaniu mlekopędnym
Dobrym pomysłem jest też regularne picie naparów ziołowych, szczególnie wyciągów z kopru włoskiego, kminku, anyżu, ostropestu plamistego, pokrzywy, rumianku czy melisy lekarskiej, które znane są ze swoich mlekopędnych właściwości. Herbaty ziołowe przeznaczone dla matek karmiących najczęściej łączą w sobie kilka składników, których działanie nie ma żadnych negatywnych skutków dla maluszka. Można więc je bezpiecznie spożywać, pamiętając o rozsądnych dawkach. Jedna lub dwie filiżanki takiego naparu w ciągu dnia wystarczą, by skutecznie wspomóc laktację.
Produkty zawierające słód jęczmienny
Mama karmiąca powinna wybierać produkty z dodatkiem słodu jęczmiennego, który ma potwierdzone działanie laktogenne. Słód jęczmienny występuje między innymi w białym pieczywie, ciastach i nadzieniach. Zwiększenie spożycia produktów zawierających ten składnik może naturalnie wpłynąć na poprawę laktacji. W przypadku poważnych problemów z laktacją nie rezygnuj od razu z karmienia. Warto poszukać najpierw pomocy wśród specjalistów, którzy wskażą odpowiednie rozwiązania.