Nowy Rok tuż, tuż! Z całą pewnością leży już przed Tobą długa lista noworocznych postanowień, które niestety mają do siebie to, że bardzo trudno w nich wytrwać. Spróbujemy Ci jednak pomóc! Sprawdź nasze zestawienie, które przygotowaliśmy we współpracy z merlin.pl i skutecznie realizuj swoje plany, by stać się lepszą i bardziej zorganizowaną w 2017!
Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness
Początek roku to właściwy moment na przemyślane podejście do codziennych nawyków. A do tego niezbędny jest oczywiście kalendarz! Jeśli tylko na Twojej liście noworocznych postanowień znalazły się takie pozycje, jak regularny trening, poprawa kondycji czy zgubienie kilku zbędnych kilogramów, idealną pozycją dla Ciebie będzie „Twój dziennik fitness” Ewy Chodakowskiej. Nie jest to jednak zwykły kalendarz — nowe wydanie zawiera dokładnie 12 zestawów ćwiczeń na każdą partię ciała, 12 pakietów motywacyjnych oraz tyle samo praktycznych porad i wskazówek.
To dokładnie tak, jakby przez całe 365 dni Ewa Chodakowska była Twoją osobistą trenerką fitness. Każdy tydzień przynosi nowe wyzwania i motywuje do konsekwentnego działania. Dziennik pozwala na bieżąco monitorować postępy, zapisywać plany żywieniowe oraz śledzić zmiany w sylwetce. Trudno wyobrazić sobie łatwiejszy i bardziej efektywny sposób na organizację swojego dnia z uwzględnieniem diety i ćwiczeń, prawda? Zawarte w książce fotografie i opisy ćwiczeń eliminują wszelkie wątpliwości dotyczące techniki — nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną.
Japonki nie tyją i się nie starzeją
Jeśli mowa o odchudzaniu, zdrowym stylu życia i pięknym wyglądzie, to z kogo najlepiej brać przykład? Oczywiście z Japonek! To właśnie w ich rodzimym kraju współczynnik otyłości jest jednym z najniższych na świecie, a kobiety cieszą się doskonałą linią i świetnym wyglądem bez względu na wiek. Średnia długość życia Japonek przekracza 87 lat, co plasuje je w czołówce światowych statystyk zdrowotnych.
Jaki jest ich sekret? Ten odkrywają przed Tobą Naomi Moriyama i William Doyle w „Japonki nie tyją i się nie starzeją”, którzy w swojej książce prezentują wyniki badań ekspertów oraz dzielą się własną wiedzą na temat tego, w jaki sposób japońska dieta może wpływać na zdrowie. Autorzy zwracają uwagę na niewielkie porcje, bogactwo warzyw i ryb, a także rytuał powolnego jedzenia, który pozwala lepiej kontrolować uczucie sytości. Niezwykle inspirujący poradnik, który z całą pewnością pomoże Ci cały czas przestrzegać zasad zdrowego żywienia — szczególnie że w tym przypadku zdrowe oznacza również bardzo smaczne! Książka zawiera także tradycyjne przepisy japońskie, które można łatwo przygotować w europejskiej kuchni.
Wyrzuć chemię z domu
Zdrowy wygląd nie zależy jednak tylko od odpowiednio zbilansowanej diety. Ogromny wpływ na kondycję Twojej skóry mają również kosmetyki, których używasz w codziennej pielęgnacji. Jeśli postanowiłaś, że w roku 2017 wreszcie zadbasz o naturalną pielęgnację — najpierw sięgnij po „Wyrzuć chemię z domu” Ewy Kozioł. To książka na wagę… zdrowia! Ogromne kompendium wiedzy na temat chemicznych substancji, które znajdują się w większości dostępnych kosmetyków, a także mnóstwo porad na to, jak wykonać zdrowe i bezpieczne produkty pielęgnacyjne we własnym domu.
Autorka dokładnie wyjaśnia, jakie składniki mogą być szkodliwe dla skóry i dlaczego warto ich unikać — od parabenów, przez SLS, po sztuczne zapachy. Książka dostarcza konkretnych receptur na serum, balsamy, kremy czy maseczki, które można przygotować z łatwo dostępnych naturalnych składników. Dzięki temu będziesz dokładnie wiedzieć, co nakładasz na swoją cerę. Zadbaj o siebie… naturalnie!
Sztuka minimalizmu
Obiecałaś sobie, że w tym roku wyhamujesz? Przestaniesz w końcu pędzić i skupiać się na tym, co tak naprawdę nieistotne? W takim razie polecamy Ci „Sztukę minimalizmu” Dominique Loreau. To książka, która nie tylko pozwoli Ci zrozumieć, że żyjesz w świecie nadmiernej ilości bodźców, dóbr i przedmiotów, ale również pomoże Ci pozbyć się tego, co zbędne. Inspirujący poradnik, który uczy jak wybierać mniej, aby żyć bardziej oraz w jaki sposób określać swoje prawdziwe potrzeby i nie ulegać modzie i najnowszym trendom.
Autorka opiera swoje rozważania na filozofii zen i japońskim podejściu do prostoty. Wyjaśnia, jak ograniczenie liczby posiadanych rzeczy wpływa na spokój umysłu i pozwala skupić się na relacjach oraz doświadczeniach. Książka zawiera praktyczne ćwiczenia pomagające odróżnić prawdziwe potrzeby od przelotnych zachcianek. Niezwykle przydatny w bardzo zabieganym świecie przewodnik dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć równowagę między posiadaniem a byciem.
Morze pomysłów na bezmiar szczęścia
„Morze pomysłów na bezmiar szczęścia” to poradnik, który różni się od innych absolutnie wszystkim — formą, treścią i sposobem przekazania wiedzy. W jaki sposób może pomóc Ci w wytrwaniu w noworocznych postanowieniach? Musisz sprawdzić sama. Ale możemy zapewnić Cię, że to książka tak pogodna i optymistyczna, że po jej lekturze rok 2017 ma szansę stać się rokiem pełnym szczęścia i uśmiechu.
To poradnik, który zmienia nastawienie i uczy jak spojrzeć na wszystko od nowa. Autorzy proponują szereg małych, codziennych rytuałów i nawyków, które stopniowo budują poczucie spełnienia. Od prowadzenia dziennika wdzięczności, przez świadome celebrowanie porannych chwil, po odnajdywanie radości w najprostszych sytuacjach. To gdzie zastosujesz zawarte w nim rady zależy już tylko od Ciebie! Książka świetnie sprawdza się jako codzienny motywator — można do niej wracać w chwilach zwątpienia i czerpać nową energię.
Magia sprzątania
Być może nie na samym początku, ale gdzieś na Twojej liście z pewnością znalazła się też pozycja „porządek”. Obiecałaś sobie, że zwrócisz wszystkie pożyczone rzeczy, a Twoje mieszkanie zawsze będzie lśniło? Trudno jednak będzie wytrwać w tym postanowieniu już po sylwestrowej imprezie — szczególnie jeśli to Ty ją organizujesz… Pomóc powinna Ci jednak Maria Kondo oraz jej „Magia sprzątania”. To książka, dzięki której poznasz autorską metodę konMari pozwalającą nie tylko na uporządkowanie najbliższego otoczenia, ale także… Twojego życia.
To sposób na to, by sprzątając dom posprzątać także swój umysł i wreszcie pozbyć się złych nawyków. Metoda polega na selekcji rzeczy według kategorii (nie pomieszczeń!) oraz zadawaniu sobie pytania, czy dany przedmiot sprawia nam radość. Jeśli nie — czas się z nim pożegnać. Kondo szczegółowo tłumaczy, jak składać ubrania, organizować dokumenty i przechowywać pamiątki tak, aby dom stał się przestrzenią wspierającą Twoje cele i marzenia. Książka to połączenie praktycznych instrukcji z głębszą refleksją nad relacją do przedmiotów i otaczającej nas przestrzeni.
Mamy nadzieję, że dzięki naszej liście uda Wam się wytrwać w noworocznych postanowieniach, a ich realizacja będzie niezwykle przyjemna, czego oczywiście życzymy na cały Nowy Rok! Niezależnie od tego, czy wybierzecie jedną książkę, czy kilka — każda z nich oferuje konkretne narzędzia i sprawdzone metody, które pomogą przejść od planów do faktycznych zmian. Pamiętajcie, że najważniejsza jest konsekwencja i cierpliwość wobec siebie — efekty przyjdą z czasem.