Okres dziecięcy to czas, gdy organizm człowieka się rozwija i wykształca odporność na różne choroby, co rzecz jasna ma wpływ na późniejsze życie. Każdy rodzic powinien zadbać o to, by jego pociecha cieszyła się dobrym zdrowiem i miała silny układ odpornościowy. Dzięki temu będzie ona mniej chorować, a w razie infekcji lepiej ją znosić. Jak prawidłowo wzmacniać odporność dziecka? Podpowiadamy.
- Wzmacnianie odporności – dlaczego to takie ważne?
- Spacery na świeżym powietrzu
- Szczepienia ochronne
- Odżywianie dziecka
- Odpowiedni dobór ubrania
- Od kiedy hartować dziecko?
Wzmacnianie odporności – dlaczego to takie ważne?
Odporność organizmu ma fundamentalne znaczenie dla dobrego samopoczucia każdego człowieka, a jej właściwe kształtowanie przebiega w okresie niemowlęcym i wczesno-dziecięcym. Choroby stanowią nieodłączny element naszego życia, jednak częste infekcje u malucha niejednokrotnie spędzają sen z powiek rodzicom. Wzmacniając odporność dziecka sprawimy, że szanse na zachorowanie w sezonie przeziębień staną się znacznie mniejsze. Co więcej, w przypadku zarażenia przebieg choroby będzie łagodniejszy i w wielu przypadkach także o wiele krótszy, ponieważ układ odpornościowy sprawniej poradzi sobie ze zwalczaniem wirusów. Organizm dziecka, które było systematycznie hartowane, szybciej mobilizuje mechanizmy obronne i skuteczniej eliminuje patogeny.
Spacery na świeżym powietrzu
Przebywanie dzieci na świeżym powietrzu jest niezwykle ważne i to niezależnie od pory roku. Bez względu na to, czy jest lato, czy też zima, maluch powinien mieć kontakt ze wszystkimi zmianami temperatur i warunków atmosferycznych. Dzięki temu organizm o wiele lepiej będzie adaptował się zarówno do upalnych dni, jak i chłodnych zimowych wieczorów. To rzecz jasna przekłada się także na większą odporność na nagłe zmiany pogodowe, a przez to także mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania. Dzieci warto w ten sposób hartować już od trzeciego czy czwartego miesiąca życia. Codzienne spacery mogą przynieść wiele korzyści – wzmacniają nie tylko układ odpornościowy, ale także wspomagają prawidłowy rozwój układu oddechowego i krążenia. Regularne wyjścia na dwór poprawiają również jakość snu dziecka oraz pozytywnie wpływają na jego nastrój i samopoczucie psychiczne.
Szczepienia ochronne
Temat szczepień jest tematem kontrowersyjnym, ale ich rola w budowaniu odporności jest nie do przecenienia. Nie zlikwidują one całkowicie ryzyka zachorowania, ale dzięki specjalnym związkom zawartym w szczepionkach do organizmu wprowadzane są antygeny drobnoustrojów. Układ odpornościowy je rozpoznaje, a następnie zaczyna wytwarzać odpowiednie przeciwciała, które będą gotowe do reakcji w przypadku rzeczywistego kontaktu z patogenem. W ten sposób zmniejsza się szansa na zachorowanie, a sam przebieg choroby jest lżejszy i lepiej znoszony przez dziecko. Szczepienia chronią nie tylko jednostkę, ale również społeczność, ograniczając rozprzestrzenianie się groźnych chorób zakaźnych.
Odżywianie dziecka
Zdrowe odżywianie jest ważne dla każdego, ale w przypadku dziecka, którego organizm wciąż się kształtuje, ma to szczególne znaczenie. W pierwszych miesiącach życia najważniejszym czynnikiem wpływającym na odporność jest mleko matki, które dostarcza naturalnych przeciwciał i substancji bioaktywnych wspomagających rozwój flory bakteryjnej jelit. Później jednak dieta dziecka się zmienia i wówczas trzeba zadbać o to, by dostarczać mu najważniejszych składników odżywczych. Jadłospis malucha powinien być dobrze zbilansowany oraz urozmaicony, a także bogaty w warzywa i owoce, różne rodzaje mięs, ryby czy jaja. Dla dziecka ważne jest również mleko i produkty mleczne, które stanowią źródło wapnia i witaminy D. Zdecydowanie należy za to unikać wszelkich fast foodów oraz niezdrowych przekąsek, które nie dostarczają wartości odżywczych, a obciążają młody organizm zbędnymi dodatkami chemicznymi i cukrem.
Odpowiedni dobór ubrania
Niby jest to prosta i oczywista sprawa, ale w praktyce wymaga rozwagi. Dziecko nie powinno marznąć, ale i przegrzanie organizmu nie jest dla niego zbyt dobre, ponieważ nadmierne pocenie prowadzi do wychłodzenia i osłabienia barier ochronnych skóry. Dotyczy to zresztą zarówno pomieszczeń, jak i przebywania poza domem. Należy regularnie wietrzyć pokój dziecka, by nie było w nim zbyt gorąco, ani zbyt zimno (i to wietrzyć nawet zimą!), co zapewnia odpowiedni poziom wilgotności i tlenuje pomieszczenie. Natomiast wychodząc na dwór, szczególnie gdy robi się zimno, nie ubierać go zbyt grubo, aby maluch nadmiernie się nie pocił. Lepiej ubrać dziecko lżej, nawet zimą, bo gdy będzie biegało i tarzało się w śniegu szybko się zagrzeje. Zasada „cebulki”, czyli warstwowe ubieranie, pozwala łatwo regulować temperaturę ciała poprzez zdejmowanie lub dokładanie warstw odzieży.
Od kiedy hartować dziecko?
Jak zostało wspomniane, dziecko można zacząć hartować już od wczesnych miesięcy życia, jednak zawsze należy dostosować intensywność i sposób hartowania do wieku i kondycji zdrowotnej malucha. Jeżeli zaś chodzi o odpowiednią porę roku, to zarówno wiosna, lato, jesień jak i zima są odpowiednie. Trzeba to oczywiście robić z rozsądkiem, żeby nie zaszkodzić dziecku – nagłe, drastyczne zmiany temperatur mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Należy również pamiętać o tym, by nie zabraniać dziecku zabaw na dworze, nawet chłodną porą. To wszystko jest potrzebne i w zdecydowany sposób pomaga w odpowiednim ukształtowaniu się układu odpornościowego malucha. Warto rozpocząć hartowanie stopniowo, na przykład od krótkich spacerów, stopniowo wydłużając czas spędzany na zewnątrz.
Odporność u dziecka warto zacząć wzmacniać jak najwcześniej. W naszej ocenie dobrym rozwiązaniem jest zapewnianie maluchowi ruchu na świeżym powietrzu i dostarczanie mu niezbędnych składników odżywczych w diecie. Jak jeszcze można wzmacniać odporność malucha? Podziel się swoimi propozycjami w komentarzu.