Szczuplejsza sylwetka – odchudzanie, pomysłowe ubieranie się, co jeszcze?

autor Kamila Kucharczyk
376 x czytano

Każda kobieta marzy o szczupłej i atrakcyjnej figurze. Kilka dodatkowych kilogramów przeszkadza szczególnie latem, kiedy trzeba pokazać się w stroju kąpielowym lub w odsłaniającej ramiona i nogi sukience. Na szczęście można pracować nad swoją sylwetką, trzeba tylko wiedzieć jak.

Jaka dieta jest najlepsza na odchudzanie?
Czy stosować suplementy na odchudzanie?
Jakie ćwiczenia na smukłą sylwetkę?
Jak ukryć zbędne kilogramy?
Czy warto decydować się na zabiegi wyszczuplające?

Jaka dieta jest najlepsza na odchudzanie?

Zazwyczaj gdy nadchodzi lato, kobiety chcą się w szybki i prosty sposób odchudzić. Przechodzą wtedy na diety cud albo głodówki, które choć na pozór skuteczne, kończą się efektem jojo. A stosowane przez dłuższy okres czasu powodują spustoszenie w organizmie. Więc jaka dieta jest najlepsza? Racjonalna i zdrowa. A co to oznacza? Pięć posiłków dziennie, ograniczenie (ale nie wyeliminowanie całkowicie) spożywania tłuszczu i cukrów, wprowadzenie dużej ilości warzyw do jadłospisu (owoców nie można jednak jeść bezkarnie, ponieważ zawierają fruktozę, czyli cukier prosty, który jest bardzo łatwo przyswajany przez organizm). A wykształcenie w sobie tych zdrowych nawyków żywieniowych daje o wiele lepsze i trwalsze rezultaty.

warzywa

Czy stosować suplementy na odchudzanie?

Powszechnie reklamowane są suplementy na odchudzanie: w formie tabletek, proszku do rozpuszczania w wodzie, herbaty etc. Czy są one skuteczne? I tak, i nie. Zazwyczaj oparte są na chromie (który m.in. zmniejsza apetyt oraz likwiduje chęć sięgania po słodycze) oraz na błonniku (ten składnik odpowiada za prawidłową przemianę materii). Do tego „wzbogacane” są wieloma innymi składnikami, dzięki którym w cudowny sposób „znikają” zbędne kilogramy.

Czy to naprawdę działa? Bez połączenia z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną na pewno nie. Jeśli pomyśleć rozsądnie, dzięki zróżnicowanemu odżywianiu zapewnia się organizmowi odpowiednią dawkę tych wszystkich składników. A więc czy naprawdę warto stosować suplementy na odchudzanie? Zdecydowanie nie. Za to można zacząć pić zieloną herbatę (oczyszcza organizm) lub czerwoną (wpływa na nasz metabolizm) oraz spożywać naturalne zioła i przyprawy, które dadzą taki sam efekt, jak te kosztowne specyfiki.

zielona herbata na odchudzanie w szklanym dzbanku

Jakie ćwiczenia na smukłą sylwetkę?

Kobiety często skupiają się na treningu cardio, myśląc, że w ten sposób najszybciej spalą kalorie. Jest w tym oczywiście trochę prawdy, ale najlepsze wyniki daje połączenie ćwiczeń cardio z siłowymi – mowa tu o treningu interwałowym. Wtedy ciało jest zmuszane do intensywniejszego wysiłku oraz, co ważniejsze, pobudzany jest metabolizm. Jaki jest tego skutek? Kalorie są spalane jeszcze długo po ćwiczeniach, co jest bardziej efektywne. Taki trening można zorganizować samemu, w domu, choć zajęcia pod okiem doświadczonego instruktora byłyby lepszym rozwiązaniem.

kobieta ćwiczy z hantami na siłownię

Jak ukryć zbędne kilogramy?

Zanim osiągnie się wymarzoną sylwetkę, można ukryć dodatkowe kilogramy za pomocą odpowiednich ubrań. Należy unikać wtedy zbyt obcisłych ciuchów – one podkreślają wszystkie niedoskonałości figury (zbyt duży brzuszek, fałdki na biodrach i masywne uda). Jeśli nie jest zbyt gorąco, warto zdecydować się na ciemne spodnie lub bluzki, które optycznie wyszczuplają figurę. Dobrze byłoby pomyśleć o zakupie odzieży w pionowe paski, która wydłuża sylwetkę, czyniąc ją „szczuplejszą”. Trzeba jednak uważać na zbyt obszerne oraz oversizowe ubrania, ponieważ w nich figura wygląda na o wiele masywniejszą, niż jest w rzeczywistości.

Czy warto decydować się na zabiegi wyszczuplające?

Zabiegi wyszczuplające wielu osobom nie kojarzą się zbyt dobrze, ponieważ od razu przywołują na myśl skalpel. A przecież są jeszcze inne możliwości: masaże oraz zabiegi w Vacu mogą wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej oraz likwidację cellulitu w całkowicie bezpieczny (a nawet korzystny) dla zdrowia sposób. Takie rozwiązania będą doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń i diety, poprawią też jędrność skóry oraz jej ogólny wygląd.

Jak widać, sposobów na wyszczuplenie sylwetki jest wiele. Trzeba tylko pamiętać, że aby efekt mógł być satysfakcjonujący, należy postawić na długofalowe działania.

podobne tematycznie

6 komentarzy

Agata 11 sierpnia 2016 - 10:27

Kluczem do szczuplejszej sylwetki oprócz odpowiednio zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej jest odpowiednie ubieranie. Sama nie należę do osób najszczuplejszych, dlatego staram się zatuszować wszelkie mankamenty figury ubiorem. Po pierwsze, wybierajcie odzież w kolorze czarnym – czarny świetnie wyszczupla. Jeśli zakładacie luźniejszą górę to koniecznie z dopasowanym dołem np. do luźnej bluzki – rurki lub getry. Warto ubierać buty na obcasie – sylwetka optycznie się wydłuży. Wybierajcie gładkie materiały, bez wzorków i krzykliwych nadruków na koszulkach. Aby wyszczuplić twarz -konturujcie ją bronzerem i rozświetlaczem. Niby proste porady – lecz to bardzo skuteczny sposób, aby wyszczuplić sylwetkę ;-)

odpowiedz
leniuszek 1 września 2016 - 10:08

Ja zawsze sobie wiosną postanawiam, że schudnę na lato i jeszcze nigdy mi to nie wyszło. Najciężej jest mi się zdyscyplinować i porządnie zabrać za ćwiczenia. Jedynie co jeszcze mi się chce, to poczytać o zdrowej żywności i kupować produkty bardziej świadomie niż kiedyś.

odpowiedz
corazgrubsza 13 września 2016 - 13:43

wszyscy o odchudzaniu i diecie, a artykuł mówi po prostu jak być szczuplejszą, czyli na każdym etapie grubszej sylwetki, jak wyglądać kilka kilo mnie ;) ja tak to rozumiem ha ha xD

odpowiedz
Marek Marcińczyk 26 września 2016 - 06:42

GojiBerry500 to produkt, który
wspomaga odchudzanie. Oprócz tego, zwalcza cellulit i nadmiar tłuszczu,
jak również poprawia wygląd skóry. Duża dawka przeciwutleniaczy, która
znajduje się w tym wysokiej jakości ekstrakcie z jagód Goji spowalnia
procesy starzenia.

Pochodzące z Azji jagody Goji zawierają duże ilości witaminy C,
błonnika i polifenoli. Dzięki temu wspomagają harmonijną pracę
organizmu. Ze względu na swoje działanie, jagoda Goji trafiła do
programów telewizyjnych i na czołówki gazet.

odpowiedz
Mario21 20 czerwca 2017 - 08:29

A czy ktoś z was próbował suplementów? Sama korzystam ostatnio z kaplanexu i jestem naprawdę bardzo zadowolona z efektów, w tym momencie udało mi się spalić prawie 9 kilogramów, a używam suplementów od dwóch miesiecy.

odpowiedz
Quazik2 27 czerwca 2017 - 09:35

Prawda, też używałem chociaż u mnie efekty były troszkę słabe, bo 3 kilogramy po dwóch tygodniach. Ale przynajmniej coś ruszyło.

odpowiedz

zostaw komentarz