Lifting piersi, czyli jak ujędrnić biust po ciąży?

1,1k

Ciąża i późniejsze karmienie piersią wprowadzają szereg zmian w ciele kobiety. Wiele pań niezadowolonych jest z wyglądu swoich piersi po ciąży i połogu. W jaki sposób o nie zadbać, by znów były jędrne? Przychodzimy ze sprawdzonymi radami!

• Czym jest lifting piersi?
• Jakie ćwiczenia stosować na ujędrnienie biustu?
• Masaż piersi sposobem na ich ujędrnienie
• Pozostałe sposoby na jędrny biust

Czym jest lifting piersi?

Chirurgia plastyczna otwiera przed nami coraz to nowsze możliwości na spełnienie marzeń o pięknym, jędrnym biuście po ciąży. Jednym z popularniejszych zabiegów jest mastopeksja, która pozwala na uformowanie, wymodelowanie oraz uniesienie piersi. Lifting biustu w ClinicForYou wykonywany jest w znieczuleniu ogólnym. Zabieg zazwyczaj trwa od 1 do 3 godzin. W czasie jego przebiegu usuwany jest nadmiar skóry w okolicy piersi, zostają one uniesione, zmienione zostaje także położenie brodawek sutkowych. Czas rekonwalescencji wynosi około 3 miesiące – w tym okresie należy przez całą dobę nosić biustonosz sportowy, który poprawi komfort pacjentki oraz wspomoże proces gojenia. Po 2 tygodniach zdejmowane są szwy, a po około 4 można powrócić do codziennych czynności, jednak tempo powrotu do pełnej aktywności zależy od indywidualnych cech organizmu.

Zakres ingerencji chirurgicznej dostosowywany jest do stopnia opadnięcia piersi. W łagodniejszych przypadkach wystarczy nacięcie wokół otoczki brodawki sutkowej, natomiast przy bardziej zaawansowanym opuszczeniu tkanek konieczne może być wykonanie cięcia pionowego lub w kształcie odwróconego T. Wybór techniki operacyjnej zależy od początkowej kondycji biustu oraz oczekiwań pacjentki. Blizny są nieuniknione, lecz z czasem bледną i stają się mniej widoczne, zwłaszcza przy odpowiedniej pielęgnacji pooperacyjnej.

Jakie ćwiczenia stosować na ujędrnienie biustu?

Choć lifting piersi daje bardzo szybko spektakularne efekty, specjalne ćwiczenia również mogą znacząco poprawić ich wygląd i jędrność. Największy wpływ na wygląd klatki piersiowej mają wszelkiego rodzaju ćwiczenia z hantlami, a także ze specjalnymi przyrządami na siłowni, które pozwalają na pracę nad mięśniami piersiowymi. Warto skoncentrować się na treningach angażujących mięsień piersiowy większy i mniejszy – to one tworzą naturalną podporę dla gruczołu piersiowego.

Dodatkowo można wykonywać wzniosy w mostku, ćwiczenia w pozycji deski oraz pompki klasyczne lub z kolan. Pompki z szerokim rozstawieniem rąk szczególnie efektywnie budują mięśnie piersiowe, podczas gdy wąski chwyt bardziej angażuje tricepsy. Dla kobiet po ciąży polecane są początkowo odmiany ułatwione, np. pompki przy ścianie lub na podwyższeniu, aby stopniowo przyzwyczajać mięśnie do obciążenia. Ponadto świetnym sposobem na wymodelowanie piersi po ciąży jest pływanie, szczególnie stylem klasycznym i motylkowym. Regularne wizyty na basenie wzmacniają nie tylko klatkę piersiową, ale także poprawiają postawę ciała, co optycznie unosi biust.

Warto podkreślić, że dla osiągnięcia zauważalnych efektów konieczna jest regularność w ćwiczeniach – optymalna częstotliwość to trzy do czterech sesji treningowych tygodniowo, przy czym każda powinna obejmować co najmniej kilka serii ćwiczeń na klatkę piersiową. Ważne jest również łączenie treningu siłowego z ćwiczeniami rozciągającymi, które zapobiegają skracaniu mięśni i poprawiają ich elastyczność.

Masaż piersi sposobem na ich ujędrnienie

Kolejną ze sprawdzonych, stosowanych przez wiele pań metodą na ujędrnienie biustu po ciąży, oprócz liftingu i ćwiczeń są regularne masaże. Gesty powinny być delikatne, należy wykonywać okrężne ruchy ku górze, w stronę mostka. Masaż poprawia krążenie krwi w obrębie tkanek, co sprzyja lepszemu dotlenieniu skóry oraz stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Do masażu należy wykorzystywać specjalne preparaty ujędrniające. Dzięki składnikom zawartym w nich (warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość witaminy E w danym kosmetyku; dobrym pomysłem są także preparaty z witaminą C, kwasem hialuronowym lub wyselekcjonowanymi kosmetykami naturalnymi na bazie olejków roślinnych) skóra staje się bardziej napięta, wzmocniona i nawilżona. Poprawi się także jej gęstość.

Masaż można również wykonywać, kierując strumień wody ze słuchawki prysznicowej na pierś od spodu. Aby uzyskać najlepsze efekty, woda powinna być naprzemiennie ciepła i zimna. Zmiana temperatury dodatkowo wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawia napięcie skóry i stymuluje mikrokrążenie. Ruch strumieniem wody powinien być prowadzony od dołu piersi ku górze, a następnie delikatnymi ruchami okrężnymi wokół całego biustu. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń na ujędrnienie biustu, podczas masażów konieczna jest regularność, ponieważ efekty nie będą natychmiastowe – pierwsze rezultaty można zauważyć po około czterech tygodniach codziennego stosowania.

Warto również rozważyć masaż próżniowy, wykonywany w gabinetach kosmetycznych. Zabieg ten polega na wytworzeniu podciśnienia, które stymuluje głębokie warstwy skóry i poprawia jej elastyczność. Profesjonalne masaże próżniowe warto wykonywać w seriach, przynajmniej raz w tygodniu przez kilka miesięcy.

Pozostałe sposoby na jędrny biust

Warto podkreślić, że dla osiągnięcia długotrwałych efektów opisanych wyżej działań, należy zadbać o swój biust na co dzień, ponieważ na jego jędrność oraz wygląd pozytywny wpływ mają także:

• dobrze dobrany biustonosz – rozmiar powinien być regularnie weryfikowany, gdyż po ciąży i laktacji może się zmieniać
• spanie w biustonoszu – najlepiej sportowym bądź bez fiszbin, co zapobiega nadmiernemu obciążeniu skóry podczas odpoczynku
• „wygarnianie” biustu spod pachy podczas zakładania bielizny, aby cała tkanka gruczołowa znalazła się w miseczce
• codzienne stosowanie kosmetyków ujędrniających, szczególnie tych bogatych w retinoidy, koenzym Q10 lub peptydowe kompleksy
• regularne peelingi, które usuwają martwy naskórek i przyspieszają odnowę komórkową
• unikanie ekspozycji piersi na promieniowanie UV, które przyspiesza starzenie się skóry i uszkadza włókna kolagenowe
• właściwe nawadnianie się – spożywanie przynajmniej dwóch litrów płynów dziennie, co poprawia turgor skóry

Ponadto warto zaznaczyć, że inną metodą na ujędrnienie i uniesienie biustu po ciąży są nieinwazyjne zabiegi kosmetyczne przy zastosowaniu komórek macierzystych bądź ultradźwięków. Mezoterapia igłowa z zastosowaniem koktajli witaminowych oraz kwasu hialuronowego potrafi znacząco poprawić kondycję skóry dekoltu, zwłaszcza gdy łączy się ją z zabiegami radiofrekwencyjnymi. Takie połączenie terapii stymuluje fibroblasty do produkcji nowych włókien kolagenu i elastyny, co przekłada się na długotrwałe efekty ujędrniające. Przed podjęciem decyzji o nieinwazyjnych zabiegach warto skonsultować się z doświadczonym lekarzem medycyny estetycznej, który dobierze metodę do indywidualnych potrzeb i oceni kondycję skóry.