Tajemnica pięknych włosów, skóry i paznokci tkwi nie tylko w ich odpowiedniej pielęgnacji, ale przede wszystkim pochodzi „z wnętrza”, czyli ze składników, które dostarczamy z dietą. Nutrikosmetyki to preparaty, które „od środka” pozwalają dbać o urodę uzupełniając niedobory składników niezbędnych do pięknego wyglądu skóry, włosów i paznokci. Jak działają nutrikosmetyki? O tym w dzisiejszym artykule.
Przy łamiących się paznokciach, rozdwojonych włosach i podrażnionej skórze nawet najlepsze kosmetyki niewiele pomogą, jeśli w diecie zabraknie witamin, minerałów i innych składników niezbędnych dla skóry. Kosmetyki pielęgnacyjne działają od zewnątrz, zwykle nie wnikając w głębsze partie skóry, gdzie zachodzą podziały i różnicowanie się komórek skóry i włosów. A to właśnie te procesy są w głównej mierze odpowiedzialne za ich wygląd. Jak zatem zadbać o skórę, włosy i paznokcie od środka, aby wyglądały pięknie i zdrowo?
Czym są nutrikosmetyki
Najprościej mówiąc nutrikosmetyki to wszelkie preparaty (najczęściej to suplementy diety w postaci kapsułek lub tabletek), które odpowiedzialne są za uzupełnianie niedoborów składników pokarmowych ważnych dla skóry, włosów i paznokci. Nutrikosmetyki mają w składzie substancje biorące udział w procesach wzrostu skóry, jej odżywienia, regeneracji, wzmocnienia i ochrony.
Ogólnie substancje zawarte w nutrikosmetykach mają pozytywny wpływ na wygląd i kondycję włosów, skóry i paznokci. Co ważne, substancje w nutrikosmetykach mają zdolność usuwania wolnych rodników odpowiedzialnych za procesy chorobowe skóry oraz mające związek z jej starzeniem się. Działanie antyoksydacyjne tych preparatów przekłada się bezpośrednio na spowolnienie procesów degradacji kolagenu i elastyny – białek strukturalnych odpowiedzialnych za jędrność i elastyczność skóry.
Skład nutrikosmetyków
Składniki konkretnych nutrikosmetyków będą różne w zależności od ich przeznaczenia. Przeważnie można w nich znaleźć zestaw witamin (A, te z grupy B, C, E) oraz minerałów: cynk, krzem, selen, siarka organiczna, magnez, miedź.
Wiele preparatów nutrikosmetycznych zawiera także zestaw substancji aktywnych, w tym:
- koenzym Q10 – wspierający produkcję energii w komórkach skóry
- kolagen – białko strukturalne budujące tkankę łączną
- kwas hialuronowy – odpowiedzialny za nawilżenie i wypełnienie skóry
- karotenoidy – naturalne barwniki o działaniu antyoksydacyjnym
- flawonoidy – związki roślinne chroniące przed stresem oksydacyjnym
- likopen – karotenoid o silnych właściwościach ochronnych
Preparaty skierowane do osób z problemami włosowymi często wzbogacone są o biotynę, kwas foliowy oraz aminokwasy siarkowe (cysteinę i metioninę), które budują keratynę – główne białko włosa. Z kolei nutrikosmetyki dla skóry zawierają wyższe dawki witaminy C niezbędnej do syntezy kolagenu oraz witaminy E chroniącej lipidy błon komórkowych.
Kto powinien po nie sięgnąć
Każdy, kto chciałby poprawić kondycję swojej skóry, włosów i paznokci, jeśli w jego diecie brakuje ważnych składników odżywczych. Szczególnie narażone na niedobór witamin i minerałów są osoby prowadzące niezdrowy tryb życia, ze złą dietą, żyjące w stresie, palące papierosy oraz te, które stosują diety odchudzające.
Kobiety po porodzie i karmiące piersią
Nutrikosmetyki to także dobry wybór dla kobiet po porodzie, szczególnie tych karmiących piersią, ponieważ zwykle w okresie kilku pierwszych miesięcy po ciąży bardzo spada kondycja włosów (zwykle stają się matowe i wypadają bardzo intensywnie), skóry i paznokci.
Organizm czerpie z rezerw, aby wyprodukować wartościowy pokarm dla dziecka, co odbija się na urodzie i ogólnej kondycji organizmu. Szczególnie narażone są zasoby żelaza, cynku, witamin z grupy B oraz wapnia – składników intensywnie wykorzystywanych zarówno w laktacji jak i procesach regeneracyjnych po ciąży.
Ważne jednak, aby wybierać preparaty z linii dla kobiet po porodzie. I w sytuacji, kiedy młoda mama przyjmuje suplementy witaminowo-mineralne, porównać skład, aby nie kumulować dawki niektórych substancji. Najlepiej skonsultować dobór preparatów z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie gdy kobieta przyjmuje dodatkowe preparaty zalecone przez ginekologa.
Zachowaj ostrożność
Nutrikosmetyki to preparaty wielowitaminowe, zawierające dodatkowo szereg substancji czynnych. Należy stosować je z umiarem, ponieważ niektóre witaminy także można przedawkować (np. A i E). Zachowajmy ostrożność, szczególnie w sytuacji, kiedy stosujemy inne preparaty witaminowo-mineralne.
Zagrożenia związane z przedawkowaniem
Szczególnie groźny jest nadmiar witaminy A, ponieważ jej przedawkowanie objawia się:
- biegunką
- wymiotami
- zaburzeniami widzenia
- odwapnieniem kości
- paradoksalnie: wypadaniem włosów
Zwróćmy zatem uwagę na zalecenia producenta zawarte w ulotce, a w razie wątpliwości – skonsultujmy się z lekarzem. Należy pamiętać, że nutrikosmetyki to preparaty wspomagające, a nie zastępujące pełnowartościową dietę. Ich skuteczność jest tym większa, im lepiej zbilansowane są posiłki i bardziej regularny tryb życia.
Wielokierunkowe działanie dla najlepszych efektów
Pamiętajmy, że chcąc poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci, warto działać wielokierunkowo. Wzmocnić je od środka poprzez stosowanie nutrikosmetyków, a od zewnątrz – przez wzmacniające i odżywiające zabiegi pielęgnacyjne.
Duże znaczenie ma także odpowiednio zbilansowana dieta, która nie tylko poprawi wygląd, ale przyczyni się do ogólnej poprawy samopoczucia i dobrej kondycji organizmu. Regularne spożywanie świeżych warzyw i owoców, produktów bogatych w kwasy omega-3, orzechów oraz nasion zapewnia naturalny dopływ substancji bioaktywnych wspierających procesy regeneracyjne w skórze i włosach.