Nierzadko mówi się, że włosy są atrybutem kobiecości. Mimo, że o nie dbamy, nakładamy odżywki i stosujemy domowe sposoby na ich pielęgnację, to po ciąży często i tak wypadają. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić?
• Przyczyny wypadania włosów po ciąży
• Delikatny szampon bez SLS
• Pokrzywa na wypadanie włosów
• Dieta na wypadanie włosów
Przyczyny wypadania włosów po ciąży
Wypadanie włosów po ciąży jest naturalnym procesem i nie da się temu zapobiec. W normalnym okresie włosy przechodzą przez trzy fazy cyklu wzrostu: anagen (wzrost), katagen (spoczynkowa) i telogen (wypadanie). W czasie ciąży, przez podwyższony poziom estrogenów, faza katagenem jest wydłużona, co oznacza że włosy pozostają w fazie wzrostu dłużej niż zwykle. Dlatego przyszłe mamy mogą cieszyć się gęstszymi i bardziej lśniącymi włosami.
Po porodzie, gdy poziom hormonów zmniejsza się, może się wydawać że włosy wypadają w ekspresowym tempie. Tak naprawdę usuwane są te włoski które powinny wypaść w czasie ciąży. Ten proces nazywany jest wypadaniem poporodowym (telogen effluvium) i dotyka nawet 50% kobiet. Po kilku miesiącach wszystko samo wróci do normy, ale w tym czasie warto dodatkowo zadbać o wzmocnienie swoich włosów oraz skóry głowy.
Delikatny szampon bez SLS
W czasie ciąży każda przyszła matka starannie wybiera kosmetyki dla swoich dzieci. Zdajemy sobie sprawę z tego że muszą mieć jak najbardziej naturalny i bezpieczny skład. Większość kobiet zapomina jednak że one po urodzeniu dziecka również potrzebują takiej delikatnej pielęgnacji. Czemu więc nie zacząć używać kosmetyków dla dzieci?
Szampony dla najmłodszych w większości nie posiadają silnie drażniącego detergentu – Sodium Laureth Sulfate (SLS). Choć ten składnik ma dobre właściwości myjące i pianotwórcze, to może dodatkowo osłabiać już wrażliwe włosy po ciąży. SLS usuwa nie tylko zanieczyszczenia ale także naturalne lipidy chroniące skórę głowy, co prowadzi do jej przesuszenia i podrażnienia. Dlatego o wiele lepiej jest wybierać delikatny szampon dla dzieci bez SLS, który łagodnie oczyszcza bez naruszania bariery ochronnej skóry.
Pokrzywa na wypadanie włosów
Pokrzywa jest często składnikiem wielu kosmetyków do włosów. Jednak jej działanie w nich jest raczej znikome, dlatego o wiele lepiej zacząć ją stosować w postaci naparu lub płukanki do włosów. Pokrzywa stosowana w czasie i po ciąży jest całkowicie bezpieczna, ponadto zawiera sporo wapnia, żelaza, witamin z grupy B, witaminę C oraz krzem. Zwiększa ilość czerwonych krwinek oraz hemoglobiny, dzięki czemu jest dobra na problemy z anemią – częstym schorzeniem po porodzie.
Pokrzywę można stosować zarówno od wewnątrz jak i na zewnątrz. Regularne picie pokrzywy (1-2 filiżanki dziennie) oraz stosowanie na włosy płukanki (wystarczy przygotować mocny napar z suszonych liści pokrzywy i użyć go do ostatniego spłukiwania włosów) sprawi że będą mniej wypadać. Po pewnym czasie można też zauważyć pojawienie się tzw. baby hair – nowych włosków odrastających przy linii włosów.
Tylko w przypadku picia pokrzywy jest kilka przeciwwskazań z którymi należałoby się zapoznać (między innymi choroby nerek, przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, przeciwzakrzepowych). Płukankę natomiast należy stosować nie częściej niż raz w tygodniu i powinny unikać jej blondynki – może nieznacznie barwić włosy nadając im ziemisty odcień.
Dieta na wypadanie włosów
Wiadomo że po ciąży nasza dieta musi być urozmaicona, szczególnie jeśli postanowiłyśmy karmić dziecko piersią. Jeśli jednak chcemy zapobiegać wypadaniu włosów, to warto byłoby zacząć zwracać szczególną uwagę na produkty z witaminą A, C, E, B1, B2, B6, B5, B7 (biotyna), kwasami tłuszczowymi omega-3 oraz z cynkiem i z żelazem.
Do jadłospisu warto włączyć:
- Tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) – źródło omega-3 i witaminy D
- Jaja – bogate w biotynę, białko i żelazo
- Orzechy i nasiona (migdały, orzechy włoskie, siemię lniane) – dostarczają cynku, selenu i zdrowych tłuszczy
- Szpinak i jarmuż – pełne żelaza, witamin A i C
- Czerwone mięso – najlepsze źródło przyswajalnego żelaza hem
- Nasiona dyni – rekordowa zawartość cynku
- Awokado – witamina E oraz zdrowe tłuszcze
- Czerwona papryka – więcej witaminy C niż w cytrusach
Lista tych składników jest długa, więc nie powinnyśmy mieć problemu z dostarczaniem ich organizmowi w odpowiedniej dawce. Warto również zadbać o odpowiednią pielęgnację włosów w połogu, stosując sprawdzone metody wzmacniające.
Trzeba pamiętać że wzmożone wypadanie włosów po ciąży jest naturalnym procesem i nie należy się tym w ogóle martwić. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żeby je w tym czasie wzmocnić i dobrze odżywić – po kilku miesiącach będą wyglądać równie dobrze jak przed ciążą. W tym okresie powrót do formy sprzed ciąży dotyczy nie tylko włosów, ale całej sylwetki i samopoczucia młodej mamy.
3 komentarze
Ja właśnie tak miałam, że najpierw przybyło mi włosów, były, gęste, puszyste i zdrowe, a potem nagle zaczęłam je tracić i byłam tym bardzo przejęta. Nie wiedziałam, że to normalny proces. Ale ogólnie po ciąży i tak poprawiła mi się kondycja włosów.
U mnie tez wypadały w dużych ilościach. Czułam nawet, że jest ich mniej, tez oczywiście się tym bardzo przejęłam. Poleciałam do apteki i tam kupiłam ampułki z Vichy dercos , wciera się je w skórę głowy. Po kilku tygodniach juz jest lepiej, widzę, po każdym umyciu i czesaniu , że nie wypada ich juz tak dużo jak wcześniej.
Nie używałam tych ampułek, o których piszesz tylko stosowałam tonik hairmedic, bo koleżanka mi go poleciła. Po około 5 tygodniach widziałam zmiany, włosy się zgęściły i dodatkowo przestałam mieć problemy z łupieżem.